杨浦开出“运动处方”，让“千年功法”焕发新活力

近日，杨浦(yángpǔ)区健身气功运动处方推广活动在杨浦体育场举行(jǔxíng)，通过展览、教学、指导、咨询等形式，展示健身气功文化，推广健身气功运动处方，助力居民增强体质、预防疾病，提升健康科学素养(kēxuésùyǎng)。

夏日的杨浦体育场，杨子凤迎着晨光缓缓(huǎnhuǎn)吐纳。伴随绵长(miánzhǎng)的呼气，她逐渐平复了燥热的心情。“以前高压190，人像座火山，老要发脾气，现在(xiànzài)130了，心也静了。”她轻抚胸口，笑容舒展。这神奇的变化，源于杨浦区(yángpǔqū)正在推广(tuīguǎng)的健身气功“降压方”——一套量身定制的运动处方。

为期一周(yīzhōu)的活动里，体育场化身为传统智慧的实践场：市民们在专业教练指导下，体验着为不同健康问题“量身(liàngshēn)定制”的气功方案。

“脊柱平衡方，是整条脊椎的‘复位术(shù)’。”教练曹浚边示范边强调细节，指尖划过空中(kōngzhōng)弧线，“视线要随动作转动，否则效果就要(jiùyào)大打折扣。”曾饱受腰痛困扰的朱鸣如今腰杆挺直：“久坐造成(zàochéng)的老毛病，练着练着就溜走了！”

场边，上海体育大学王震教授(jiàoshòu)带来(dàilái)的“帕友方”展位前围满好奇的市民。这位与帕金森患者相伴十余年的学者(xuézhě)道出真谛(zhēndì)：“气功不治病，但能改变人。”在(zài)他看来，这种系统、科学的体育锻炼，改变了人的生活方式、行为习惯和认知，在这种情况，那些原先因为久坐、躺着玩手机等不良生活习惯造成的疾病就自然而然地就减轻了。

从帕金森患者的(de)康复支持，到白领的脊柱养护、老年人的血压(xuèyā)调节，杨浦区将(jiāng)健身气功拆解为精准的“健康零件”。全区建立定制化推广体系：专家坐镇咨询台开“运动(yùndòng)处方”，教练分组教学确保动作到位，互动区配备健康检测即时反馈效果。一套覆盖晨晚练、个性化辅导与长效跟进的科学机制，让古老功法(gōngfǎ)焕发现代生命力。

当(dāng)健身气功从模糊的文化符号变为清晰的健康方案，杨浦居民在招式中收获的，不仅是强健的体魄(tǐpò)，更是传统智慧(zhìhuì)对现代生活的温柔滋养。“练的是气功，悟的是生活。”杨子凤感叹。